Ricardo Sasaki

A atenção contemplativa é imensamente importante porque sem atenção não há ensinamentos e não há aprendizado. Não adianta quantas palestras ouvimos, quantos livros que lemos. Sem atenção não conseguiremos ouvir o que é necessário. A fotografia especial não consiste no que está lá na fotografia, mas é o que está além. Só palavras e objetos não nos ajudam. Sem atenção não entendemos nada. Sem atenção não entendemos nada sobre o que é o cuidado com os outros, cuidado com a nossa rede, o cuidado com a nossa mente, o cuidado com o nosso corpo, e isso é uma coisa que a introspecção traz.

Quando pensamos de forma consciente, vemos que não é só uma questão de o que você gosta e o que você sente prazer. A questão é mais sobre como todos podem fazer o que acham bom, o que gostam e sentem prazer, mas sem que isso seja feito às custas do sofrimento e privação dos demais. Como podemos estar bem uns com os outros? Ou será que nosso tipo de felicidade é somente aquele que pode acontecer em detrimento da felicidade do outro?

Qual a importância da introspecção? Isso é importante de percebermos, principalmente para nós que vivemos numa sociedade voltada para fora, voltada para a ação. Qual é a importância da introspecção, da contemplação, do olhar para dentro?

Vocês já repararam como colocamos em nossa agenda todos os tipos de tarefas, mas nos esquecemos de cuidar do coração?

À medida que o conhecimento de mindfulness se expande no mundo, e mais e mais seja divulgado, é comum as pessoas ficarem um pouco confusas diante da variedade de abordagens oferecidas. Frequentemente tais abordagens têm sido reunidas em conjuntos individualizados, conhecidos como protocolos, que facilitam a divulgação das práticas e são dirigidas a objetivos mais […}

“Acalmar a mente quer dizer encontrar o equilíbrio. Se você tentar forçar a mente demasiado ela vai muito longe; se não tentar o suficiente ela não chegará, ela falhará em alcançar o ponto de equilíbrio”. – Ajahn Chah Este grande mestre tailandês faz notar um ponto muito importante, ou seja, que para treinar a mente  …

Mantendo o equilíbrio na meditação Leia mais »

Se você se senta para meditar e se mexe todo o tempo: uma coceira aqui, um desconforto ali, um reajuste depois, o que ocorrerá é que no final você passará mais tempo prestando atenção aos seus movimentos do que na própria respiração. Quando se sentar, sente-se o mais imóvel possível, feche os olhos e que …

Quando meditando, determine-se a não se mover Leia mais »

Um novo ano chegando e como é costume para muitos começa a chegar aquele momento de traçar planos para o futuro. Investigamos aquelas coisas que são mais importantes para nós, aquilo que sentimos como necessário ou simplesmente um sonho e uma esperança de sermos melhores do que o ano que passou. Você já pensou em …

Planeje meditar Leia mais »

Na agitação da vida moderna as pessoas se envolvem com tantas atividades que no final do dia duas coisas podem acontecer. Ou elas estão superagitadas ou estão esgotadas. Pode até ocorrer as duas coisas! Ficamos agitados porque ao longo do dia estivemos com muitas atividades diferentes. Cada momento exigindo nossas respostas. Cada momento nos pedindo …

Um só ensinamento Leia mais »

O cultivo de mindfulness envolve frequentemente o estabelecimento de foco mental. Mas nem todo foco pode ser considerado ‘mindful’ ou seja, um foco imbuído de plena consciência. Mindfulness implica aproximar-se das experiências com curiosidade, presença e uma grande aceitação de maneira a não impor nossas ideias e pré-julgamentos. Como estabelecer tal foco? Como manter uma …

Como estabelecer o foco com plena consciência? Leia mais »

Por Bhante Gunaratana No último século, a ciência e a física do ocidente fizeram uma descoberta incrível. Somos parte do mundo que vemos; o próprio processo de observação altera as coisas que observamos. Exemplo: um elétron é algo extremamente pequeno, que não pode ser visto sem instrumentos; e esse aparato determina o que o observador …

A meditação é uma observação participativa Leia mais »

Diante do campo da mente vemos pensamentos negativos, agitação, arrogância, inveja, derrotismo, medo e muitas outras coisas mais. É importante ver que é preciso fazer uma limpeza. Uma das maneiras de fazer isso é traquilizar a mente. Geralmente nossas mentes estão tão agitadas, puxadas para cá e para lá pelos objetos do sentidos, pelas demandas …

Vivemos a vida prestando atenção pela metade Leia mais »