Há vários tipos de meditação. Essa é uma palavra que é usada para inúmeras técnicas. No sentido em que a empregamos, meditar é ter um conhecimento que você precisa desenvolver. Conhecimento do quê? Do terreno. Você precisa entender como essa mente funciona consigo mesma, como ela funciona em relação ao mundo e o que é …
Meditação é a tradução brasileira e ocidental de uma palavra que em sânscrito e em pāli é bhāvanā. Ela significa desenvolver ou cultivar. Ela tem a ver com o processo de construir, criar, cultivar, nutrir algo. Nesse sentido, esses quatro modos de ver a vida são quatro modos de você cultivar um certo tipo de …
Um dos males do século é o estresse, e a meditação pode ser um dos meios de lidar com ele. Primeiramente acho estratégico pensar em duas coisas diferentes (vamos ver em seguida que não são assim tão diferentes): uma vida estressante e um modo de ser e agir estressante. Podemos ter vidas tão rápidas, cheias …
Um estudo recente investiga como vivenciamos os sentimentos ao longo da vida por James McConchie Se você convive com adolescentes, provavelmente já testemunhou a montanha russa emocional que marca a adolescência. Você pode ter dificuldades de acompanhar seus picos, com as emoções variando de uma elação extrema ao desespero total de um minuto para o …
Meditar dá um pouco de trabalho. Você tem que encontrar um espaço em sua agenda cheia, talvez levantar da cama um pouco mais cedo ou esperar que todos de sua casa já estejam dormindo, precisa aprender a se sentar, ser paciente e sentir algumas dores. Uma das concepções que temos sobre meditação é de que …
Vivemos em um mundo rápido. Decisões e movimentos rápidos com o intuito de nos mover para um progresso rápido. O problema é que com essa rapidez também passamos a viver em um mundo de julgamentos rápidos. Uma fechada no trânsito, alguém com uma cara mais séria, um gesto estranho ou uma frase ouvida sem o …
Com frequência aqueles que começam a praticar mindfulness chegam a um ponto em que começam a se sentir mais leves e felizes. Não se trata de ilusão ou truque de mágica. O processo é até bem pé no chão e tem a ver como boa parte das pessoas vive atualmente. Vivemos vidas fragmentadas. Temos muitos …
Os mais velhos tendem a se sentir mais positivos que os mais novos — talvez porque sejam mais plenamente conscientes. Por Jenn Director Knudsen | 28 de março de 2018 Normalmente, a idade avançada é associada a vários males, desde dores físicas até esquecer onde se pôs as chaves. Mas uma pesquisa demonstra, consistentemente, …
Como mindfulness pode protegê-lo(a) à medida que você envelhece Leia mais »
Você pode ter começado a meditar em busca de uma diminuição no stress, para lidar com um tema específico como ansiedade, luto ou compulsão, como uma forma de auto-terapia ou mesmo em busca de um ideal espiritual, a libertação ou a união com algo maior. Você, então, aprende alguma técnica de meditação. Você se senta …
Lidar com a dor física, para não falar da mental, é certamente um dos obstáculos mais frequentes que o praticante de meditação se depara. Enquanto alguns caminhos procuram lidar com a dor de uma forma mais filosófica [estimulando o entendimento das causas da dor e a necessidade de aceitar aquelas que são inescapáveis] a perspectiva …
Este artigo vem novamente da praticante inglesa de meditação, Ann Lovelock, uma antiga amiga minha. Aqui ela dá dicas valiosas para a prática da meditação sentada. Espero que apreciem! Quando se começa a meditar, normalmente se ouve: “Sente com as costas eretas”, mas isto não é fácil de se conseguir, a não ser que …
Este artigo é composto de trechos de uma palestra de um monge buddhista que conheço há vários anos, o Ven. Dhammika. Ele dirige atualmente um mosteiro na Suíça. Tem muito a ver com equanimidade e com aquilo que tentamos desenvolver quando praticamos mindfulness. Espero que gostem! Duas chaves muito simples, porém difíceis de serem colocadas …
Este artigo é composto de trechos selecionados de uma palestra dada por Ayya Khema, uma muito experiente meditante alemã já falecida. A seleção realça as passagens mais relevantes para os meditantes dentro de uma abordagem secular, porém profunda, de mindfulness. Espero que apreciem! Com frequência as pessoas se surpreendem ao descobrirem que é difícil meditar. Por …
Este artigo é parte de um ensinamento dado por Ann Lovelock a respeito da meditação andando. É usual, durante retiros de meditação, haver períodos alternados de práticas sentada e andando. Isto permite ao praticante manter a concentração e, ao mesmo tempo, alongar as pernas e afrouxar as tensões corporais criadas durante a prática sentada. Visto que …
Neste exercício, você irá redigir uma carta para si, expressando compaixão por um aspecto seu, de que você não gosta. Dificuldade: Regular | Frequência: 1x/semana | Duração: 15 mins Tempo de duração 15 minutos. Tente fazer essa prática uma vez por semana ou, pelo menos, uma vez por mês. Como fazer Primeiramente, identifique …
Um estudo recente publicado na edição de março/abril do periódico Annals of Family Medicine, liderado pelo Dr. Samuel Y. S. Wong da Universidade de Hong Kong, separou em dois um grupo de 231 adultos acima de 18 anos com diagnóstico de depressão subclínica. Cerca de 27% dos pacientes com depressão subclínica, segundo o Dr. Wong, …
Ativação comportamental com mindfulness no tratamento da depressão Leia mais »
A respiração é um dos objetos mais difundidos de meditação. Ela é simples de ser observada. Não exige nenhum aparato externo. Está sempre disponível. A respiração foi usada por muitas culturas como uma maneira de se acalmar, de focar a mente, de gerar energia no corpo. Há muitas utilidades em se treinar com a respiração. …
Em um workshop recente da GGSC, com Kristin Neff e Shauna Shapiro, a editora da Greater Good Magazine descobre o poder visceral da compaixão. por Kira M. Newman Estou em um auditório com 200 outras pessoas, encarando um estranho nos olhos, enquanto choro. Como parte da nossa oficina, “Ciência de Mindfulness e Compaixão”, a psicóloga …
Vocês já repararam como colocamos em nossa agenda todos os tipos de tarefas, mas nos esquecemos de cuidar do coração? Marcamos nossos comprimissos profissionais e os horários de cuidado com o corpo, mas damos a mesma atenção ao cuidado com a mente e suas qualidades mais nobres? Segue aqui, então, minha sugestão para incluírem um …
Houve uma época em que a internet foi vista como uma força inigualável para incentivar a união da humanidade. Ainda acredito nessa sua força. Temos hoje a oportunidade de fazer e manter amizades por todo o mundo, algo que pouco tempo atrás seria impossível. Lembro-me de que em minhas primeiras viagens pela Índia, numa época …
