fbpx

Ricardo Sasaki

Não há mindfulness sem buddhismo?

Vez ou outra ouvimos alguém reclamar daqueles que estão tirando mindfulness do contexto buddhista e oferecendo uma prática laica e enganadora. É raro, mas acontece. E, sendo assim, seguem-se alguns esclarecimentos. Mindfulness tal como entendida e praticada atualmente com certeza tem de maneira preponderante bases buddhistas, mais especificamente vindas da tradição theravada do Sudeste Asiático. …

Não há mindfulness sem buddhismo? Leia mais »

Como a Fotografia Pode Ajudar no Cultivo da Vigilância e da Gratidão

Um novo programa ajuda alunos e professores a notarem as coisas boas da vida. por Emily Campbell Se fosse para você ensinar consciência plena (mindfulness) e gratidão a estudantes, a fotografia poderia não ser o primeiro método que lhe viesse à cabeça. Mas, em sua essência, mindfulness é um estado de consciência aberta e de atenção. E …

Como a Fotografia Pode Ajudar no Cultivo da Vigilância e da Gratidão Leia mais »

Andar em meditação

Andar foi o primeiro exercício da espécie humana, e por meio dele podemos desenvolver mindfulness de uma maneira profunda e frutificante. O andar meditativo nos possibilita treinar duas habilidades muito importantes para nosso funcionamento diário saudável. Desejando treinar a concentração podemos focar mais atentamente nas sensações de nossas pernas e pés à medida que se …

Andar em meditação Leia mais »

Estar em paz com a respiração

O cultivo de mindfulness pode ser feito por meio de várias técnicas. Uma delas é aprender a focar na respiração. A respiração é universal, todos os seres humanos respiram e, portanto, ela pode ser utilizada por qualquer, independente de religião, nacionalidade, orientação sexual ou política, etc. Godwin Samararatne, um professor de mindfulness do Sri Lanka, …

Estar em paz com a respiração Leia mais »

Usando música para desenvolver mindfulness

Instrumentos musicais podem ser ferramentas importantes para treinar a atenção de nossos filhos. Obviamente a primeira coisa de que lembramos são os sons que eles produzem, mas quando introduzindo um instrumento musical podemos fazer com que primeiro as crianças observem visualmente o instrumento, detalhando suas características como formatos e cores, e mesmo criando hipóteses sobre …

Usando música para desenvolver mindfulness Leia mais »

Não fique frustrado com sua meditação

É impressionante o número de pessoas que passam por frustrações na meditação. São pessoas bem intencionadas, sinceras, que tentam meditar ocasionalmente, mas não conseguem ver muitos resultados ou, para sermos bem sinceros, nenhum resultado. Um padrão bastante comum é que elas meditam a partir de ideias simples e pré-concebidas do que seja meditação e como …

Não fique frustrado com sua meditação Leia mais »

Vigilância, Investigação, Sabedoria

Três coisas básicas são muito importantes na vida mais consciente. Três palavrinhas que vale a pena anotar e lembrar constantemente. A primeira delas é vigilância, que significa estar efetivamente presente no que ocorre, quando ocorre. Todos que já praticaram um pouco de meditação sabem o quanto é difícil permanecer em determinado objeto escolhido para ser …

Vigilância, Investigação, Sabedoria Leia mais »

Como Mindfulness Funciona Quando Ela Não Funciona

  Este é um extrato do livro, ainda não publicado, do professor Gil Fronsdal. Ele realça muito bem uma das práticas formais dos programas de mindfulness, a prática da observação vigilante em relação à respiração. Este extrato foi traduzido pela equipe de tradução do Centro Nalanda. Ao praticar a vigilância (mindfulness), pode ser útil recordar …

Como Mindfulness Funciona Quando Ela Não Funciona Leia mais »

×