gratidão

Como Aprimorar sua Prática da Gratidão

Segundo novo estudo, seu diário da gratidão pode ficar mais poderoso se você também expressar essa gratidão às pessoas por Kira M. Newman Neste ano, uma das minhas resoluções de Ano Novo foi manter um diário da gratidão, pois vários anos de pesquisa preveem que o diário me fará mais feliz. Diligentemente, a cada noite […]

Richard Davidson

Quatro Chaves para o Bem-Estar

O Dr. Richard Davidson explica que o bem-estar é uma habilidade que pode ser praticada e fortalecida por Richard J. Davidson   O bem-estar é uma habilidade Todo o trabalho que meus colegas e eu vimos fazendo leva, inevitavelmente, a essa conclusão central. Essencialmente, o bem-estar não difere de aprender a tocar o violoncelo. Se […]

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Somente mergulhando

Uma das características mais marcantes de mindfulness é sua natureza experiencial. Em 2003, John Kabat-Zinn apontava isso dizendo: “Mindfulness somente pode ser entendida a partir de dentro. Ela não é mais uma técnica cognitiva-comportamental a ser apresentada num paradigma de modificação do comportamento, mas um modo de ser e um modo de ver que têm […]

fugindo do mundo

Meditação não é uma fuga do mundo

Enquanto muitos podem pensar que a meditação é uma fuga das responsabilidades e tensões do dia a dia, pelo contrário, a meditação é uma ferramenta para o entendimento da mente. Como é por meio da mente – e nesta palavra estão incluídas tanto as faculdades analíticas e racionais quanto nossa capacidade de sentir e se […]

Ron Purser & David Loy

Além da McMindfulness

~ por Ron Purser e David Loy * Por favor, confira a nota do editor ao final da página antes de ler o artigo [1]. De repente a meditação ‘mindfulness’ se popularizou, passando a fazer parte da rotina de escolas, empresas, prisões e agências governamentais, incluindo o exército dos EUA. Milhões de pessoas estão recebendo benefícios […]

Observe o Estresse Surgir

Observe o Estresse Surgir

O que você faz quando percebe uma tensão, desconforto ou conflito chegando? Geralmente somos guiados por uma destas duas reações: (a) fugimos… escondemos… fingimos que não está acontecendo, ou (b) preparamos para a luta… reagimos agressivamente… nos irritamos. Ambas as reações são automáticas, nem percebemos que já entramos no modo (a) ou (b). E ambos […]

Crescer a prática como uma árvore

Crescer a prática como uma árvore

Impaciência é um problema comum que aflige nossa sociedade. Queremos tudo ‘para ontem’. Infelizmente, este reflexo da vida moderna de consumo rápido e oferta quase infinita de produtos e experiências, acaba se refletindo em nossa prática de mindfulness. Participamos de um fim de semana de meditação, ou mesmo as oito semanas de um programa de […]

Mindfulness & Tédio

Mindfulness & Tédio

Para muitas pessoas o tédio é um problema real. Esse sentimento tão abrangente parece penetrar nos recônditos da mente tornando os pensamentos morosos, quase parando, enquanto que afeta o corpo enchendo-o de preguiça e falta de energia. Pode o desenvolvimento de mindfulness fazer algo pela vida entediada que tantos levam? Na definição de Jon Kabat-Zinn: […]