Cursos e Eventos

MINDFULNESS PARA ADOLESCENTES (13 a 18 anos)

É com muita satisfação e entusiasmo que a Equipe NUMI abre inscrições para a turma do Curso Introdutório às práticas de Consciência Plena voltado exclusivamente para o público adolescente!

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A adolescência é uma fase intensa que pode ser experimentada, em vários aspectos, como desafiadora e exigente! A boa notícia é que um número crescente de pesquisas sugere que a prática de mindfulness (consciência plena) pode ser muito benéfica também nesta fase da vida, ajudando os adolescentes a lidar melhor com emoções e impulsos, a reduzir sintomas de estresse e ansiedade, a cultivar qualidades internas importantes para as relações sociais e a desenvolver habilidades de concentração, melhorando seu desempenho cognitivo e acadêmico.

 

O que é consciência plena ou mindfulness?

A consciência plena é um espelho do que está acontecendo no momento presente. Quando estamos praticando, é mais fácil ver a vida de forma mais clara, sem uma carga emocional que gera desequilíbrios ou excessos de pensamentos. Aprendemos a fazer isso entrando em contato com o momento presente, da maneira como ele acontece, buscando não julgar ou reagir de forma imediata à experiência. Podemos ficar plenamente conscientes a qualquer momento, em qualquer lugar, não importa o que estejamos fazendo. Parece simples, mas nem sempre é fácil!

Assim, o NUMI formatou um curso específico para adolescentes, com a intenção de fornecer informações e ferramentas simples e práticas, para ajudá-los a trilhar este novo caminho, que pode ser bem interessante!

 

Benefícios das práticas de mindfulness

Podemos dizer que as práticas de mindfulness favorecem o surgimento de importantes benefícios. Alguns deles são:

  • Desenvolvimento de concentração e foco;
  • Cultivo da calma e do bem-estar;
  • Diminuição da ansiedade e do estresse;
  • Desenvolvimento de equilíbrio/autorregulação emocional;
  • Melhoria no controle de impulsos;
  • Desenvolvimento de qualidades inerentes importantes como: gratidão, equanimidade, compaixão e generosidade;
  • Cultivo do cuidado com outras pessoas e com o ambiente.

 

Programa do Curso

Inspirada em protocolos importantes e consolidados no mundo (Mindful Schools, Thich Nhat Hanh/Plum Village Community e Susan Kaiser Greenland/Inner Kids) e nas pesquisas mais recentes no campo de mindfulness para adolescentes, a equipe NUMI elaborou um curso formado por quatro encontros, uma vez por semana, com 50 minutos de duração cada, abrangendo os seguintes temas:

(1)  Consciência da motivação ou propósito / Cultivo da calma e do relaxamento

(2)  Atenção focada / Consciência do mundo interno

(3)  Consciência sensorial / Regulação emocional

(4)  Consciência nas relações com os próximos e com o mundo

 

Instrutoras do Curso

Cristina Gandra – Psicóloga e Mestre em Psicologia Social pela UFMG. É coordenadora do Núcleo Infantojuvenil do NUMI. Instrutora de mindfulness para crianças e adolescentes pela Mindful Schools/USA e instrutora de mindfulness aplicada à promoção da saúde pelo Mente Aberta/UNIFESP. Já atuou como instrutora de mindfulness em turmas particulares e escolas públicas e privadas. É uma das coordenadoras do Projeto Ser Presente - Mindfulness no Contexto Escolar e estudiosa dos eixos temáticos Parentalidade Consciente (Mindful Parenting) e Alimentação Consciente (Mindful Eating).

Rosana Lucas - Mestre em Letras/Linguística pela UFMG e Instrutora de mindfulness para Crianças e Adolescentes pela Mindful Schools/USA. Tem experiência como professora do ensino fundamental (Escola Balão Vermelho e Colégio Mangabeiras), professora particular, professora de cursos de formação continuada de professores (Escola Balão Vermelho, Colégio Santa Doroteia e Escola Recreio), professora assistente da Faculdade de Letras, UFMG, em nível de graduação e pós-graduação lato-sensu, dentre outras experiências no contexto educacional. Há 13 anos vem estudando e praticando meditação, tendo participado de pelo menos 12 retiros de 10 dias sob a orientação de monges budistas e professores laicos.

 

Cronograma

Quintas-feiras: 03; 10; 17 e 24 de Maio de 2018.

  • Manhãs: 10h às 10h50.
  • Tardes: 15h30 às 16h20.

 

Local

Casamanga: Rua Adolfo Radice, 318. Bairro Mangabeiras. Belo Horizonte/MG.  MAPA

 

Inscrições e Pagamento

R$350,000 ou 2 x R$200,00 (desconto de 20% para irmãos)

A inscrição deve ser feita pelo adulto responsável pelo adolescente. Para dar início à inscrição, por gentileza,  (1) efetue o pagamento através de depósito bancário, (2) nos envie o comprovante por e-mail e (3) preencha o formulário de inscrição.

1. Dados para depósito bancário:

Banco: Caixa Econômica Federal
Agência: 1532
Operação: 013 (Conta Poupança)
Conta: 17009-4
Paulo Henrique Faleiro dos Santos
CPF: 046.392.566-12

2. Envio do comprovante: por e-mail para cristina@nucleonumi.com.br

3. Formulário de Inscrição: clique aqui

 

Aulas Particulares

Para combinar o horário, a duração das aulas, o valor e a forma de pagamento de aulas particulares, favor entrar em contato com Cristina Gandra:

Email: cristina@nucleonumi.com.br

Celular: (31) 98866-1577

 

Estamos à disposição para os esclarecimentos que se fizerem necessários.

Outras informações sobre mindfulness (Consciência Plena) e sobre o NUMI podem ser acessadas no nosso site (www.nucleonumi.com.br) ou na página de Facebook (www.facebook.com/nucleonumi).