Escolha um objeto simples e aplique a noção do olhar as coisas simplesmente como elas aparecem a você. A respiração é um objeto que atende aos requisitos necessários para este tipo de exercício. A respiração é algo simples, não evoca associações, não evoca gostos e desgostos. Aí, então, alguém deseja usar música como objeto meditativo. …
A respiração é um dos objetos mais difundidos de meditação. Ela é simples de ser observada. Não exige nenhum aparato externo. Está sempre disponível. A respiração foi usada por muitas culturas como uma maneira de se acalmar, de focar a mente, de gerar energia no corpo. Há muitas utilidades em se treinar com a respiração. …
O cultivo de mindfulness pode ser feito por meio de várias técnicas. Uma delas é aprender a focar na respiração. A respiração é universal, todos os seres humanos respiram e, portanto, ela pode ser utilizada por qualquer, independente de religião, nacionalidade, orientação sexual ou política, etc. Godwin Samararatne, um professor de mindfulness do Sri Lanka, …
Uma das práticas formais nos programas de mindfulness é a meditação com base na respiração. Tal prática é muito antiga e a encontramos em diversas culturas ancestrais. Por meio da respiração, adquirimos foco e presença e, com o tempo, ela se torna uma grande amiga, capaz de nos levar diretamente para nosso centro. Em 2006, …
O que você faz quando percebe uma tensão, desconforto ou conflito chegando? Geralmente somos guiados por uma destas duas reações: (a) fugimos… escondemos… fingimos que não está acontecendo, ou (b) preparamos para a luta… reagimos agressivamente… nos irritamos. Ambas as reações são automáticas, nem percebemos que já entramos no modo (a) ou (b). E ambos …
