Trabalhando com o estresse

Um dos males do século é o estresse, e a meditação pode ser um dos meios de lidar com ele. Primeiramente acho estratégico pensar em duas coisas diferentes (vamos ver em seguida que não são assim tão diferentes): uma vida estressante e um modo de ser e agir estressante.

Podemos ter vidas tão rápidas, cheias de compromissos, exigências e responsabilidades que chamamos isso de vida estressante. Uma solução rápida para minorar nosso estresse seria objetivamente diminuir essas atividades, ter tempo para respirar, tomar um chá com atenção, ter períodos de relaxamento ao longo do dia. Há o caso, porém, em que a vida objetiva nem é tão atarefada assim, mas nós mesmos somos tão estressados que transformamos uma vida até razoavelmente pacata num inferno de preocupações. Aqui nosso olhar deve se dirigir ao que fazer internamente. E então a pergunta pode surgir: “Será que tendo trabalhado internamente, retirado de nossa perspectiva interna esse impulso de se estressar diante das coisas, mesmo uma vida muito atarefada não se transformaria e poderia deixar de ser chamada de ‘vida estressante’?”

Um professor de mindfulness que conheci no Sri Lanka, Godwin Samararatne, atribuía o estresse a um enrijecimento no modo como lidamos com os pensamentos. Ele dizia:

“Vamos ver como a meditação pode nos ajudar a trabalhar com o estresse. Algo a considerar é que o estresse, por vezes, surge por causa do pensamento. Eu poderia cometer um erro e pensar: ‘O que os outros pensam de mim?’ Portanto, nesse caso, o que acontece é que, inicialmente, um pensamento vem e é apenas um pensamento, mas, em seguida, damos realidade a esse pensamento e nos tornamos vítimas do pensamento. Você vê a importância da consciência na vida diária? Assim, quando um pensamento como esse vem, se você tem consciência você pode analisar a si mesmo e perceber que é apenas um pensamento e não é a realidade. Estresse é criado quando damos realidade desnecessária ao nosso modo habitual e obsessivo de pensar. Esta é uma forma de trabalhar com o nosso estresse”.

Não tomar os pensamentos como realidade é uma das mais preciosas habilidades que alguém pode conquistar. Mas é algo difícil, pois já é um hábito profundamente arraigado desde a infância. No decorrer dos anos passamos mais e mais a confiar nossas vidas ao pensamento e, então, “Como assim devo começar a ver um pensamento como pensamento apenas, e não como realidade?”

“Estresse é criado quando damos realidade desnecessária ao nosso modo habitual e obsessivo de pensar”. Não precisamos dar um cheque em branco de confiança aos pensamentos. Podemos começar a questioná-los, se não todos, pelo menos aqueles que fazem afirmações emocionalmente carregadas, cheias de julgamento, conflito, arrogância ou menosprezo. A meditação e a reflexão correta podem nos ajudar no manejo habilidoso dos pensamentos, melhorando por consequência o modo como olhamos para nossa vida.

* Ricardo Sasaki é psicólogo clínico e um dos professores do NUMI.