{"id":5101,"date":"2020-08-07T09:06:47","date_gmt":"2020-08-07T12:06:47","guid":{"rendered":"http:\/\/nucleonumi.com.br\/?p=5101"},"modified":"2020-08-07T15:24:17","modified_gmt":"2020-08-07T18:24:17","slug":"porque-as-mulheres-precisam-de-autocompaixao-feroz","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/porque-as-mulheres-precisam-de-autocompaixao-feroz\/","title":{"rendered":"Porque as mulheres precisam de autocompaix\u00e3o feroz"},"content":{"rendered":"\n
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A compaix\u00e3o nem sempre \u00e9 suave e gentil; \u00e0s vezes significa ser forte e feroz<\/em><\/p>\n\n\n\n

POR KRISTIN NEFF | 17 de outubro de 2018<\/p>\n\n\n\n

Nas recentes audi\u00eancias de confirma\u00e7\u00e3o do Senado para a Suprema Corte dos EUA, a Dra. Christine Blasey Ford levantou-se para contar ao mundo suas mem\u00f3rias sobre a maneira humilhante e sexualmente agressiva que ela disse que o juiz Brett Kavanaugh a violou quando adolescente.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Seu ato teve uma coragem incr\u00edvel. O que realmente me impressionou, no entanto, foi o comportamento da pr\u00f3pria Dra. Blasey Ford. Enquanto falava com confian\u00e7a ao discutir sua \u00e1rea de especializa\u00e7\u00e3o – a psicologia do trauma -, outras vezes falava como uma jovem que precisava aplacar todos os homens poderosos ao seu redor para que eles gostassem dela. Isso n\u00e3o diminui a coragem que ela demonstrou por estar l\u00e1 – foi incr\u00edvel -, mas ela claramente sentiu que precisava ser suave e doce para ser ouvida.<\/p>\n\n\n\n

E provavelmente ela estava certa. Se tivesse demonstrado sua justa indigna\u00e7\u00e3o por Kavanaugh atrapalhar sua vida, provavelmente ela teria sido desacreditada. Embora a raiva de Kavanaugh por ter sido acusado \u201cindevidamente” tenha sido comemorada por muitos senadores do sexo masculino e indiscutivelmente tenha levado a sua valida\u00e7\u00e3o, Ford foi autorizada a mostrar sua dor por ter sido v\u00edtima, mas n\u00e3o mais do que isso.<\/p>\n\n\n\n

O fato \u00e9 que as mulheres n\u00e3o podem demonstrar raiva para se defenderem. Quando as mulheres encontram dor e sofrimento \u2014 nos outros e em n\u00f3s mesmas \u2014 espera-se que respondamos com gentileza, ternura e cordialidade. Mas hoje, precisamos de uma resposta diferente: autocompaix\u00e3o feroz.<\/p>\n\n\n\n

A compaix\u00e3o visa aliviar o sofrimento e pode ser feroz, bem como terna, “yin” e “yang” \u2014 a m\u00e3e gentilmente confortando seu filho chorando ou a m\u00e3e urso protegendo ferozmente seus filhotes. Ideais femininos precisam incluir raiva e determina\u00e7\u00e3o se quisermos cuidar com efetividade de n\u00f3s mesmas e uns dos outros, indo al\u00e9m do dom\u00ednio masculino e fazendo a diferen\u00e7a nas quest\u00f5es que enfrentamos em nosso mundo hoje.<\/p>\n\n\n\n

O yin e o yang da autocompaix\u00e3o<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

De acordo com o meu trabalho, os tr\u00eas componentes principais da autocompaix\u00e3o s\u00e3o gentileza para consigo, humanidade comum e aten\u00e7\u00e3o plena ao sofrimento. Eles se manifestam na autocompaix\u00e3o do \u201cyin\u201d como presen\u00e7a conectada e amorosa. Gentileza para consigo significa que cuidamos ternamente de n\u00f3s mesmas quando sentimos dor. A humanidade comum envolve reconhecer que o sofrimento faz parte da condi\u00e7\u00e3o humana compartilhada. A consci\u00eancia plena nos permite estar com e validar nossa dor de maneira aberta e com aceita\u00e7\u00e3o. Quando acolhemos nossa dor dessa maneira, come\u00e7amos a nos transformar e a nos curar.<\/p>\n\n\n\n

Quando a maioria das pessoas pensa em autocompaix\u00e3o, elas imaginam a vers\u00e3o yin. Mas a autocompaix\u00e3o tamb\u00e9m tem uma forma “yang”. Com a autocompaix\u00e3o yang, os tr\u00eas componentes aparecem como uma verdade feroz e empoderada. Gentileza consigo mesma significa que nos protegemos ferozmente. N\u00f3s nos levantamos e dizemos: \u201cN\u00c3O! Voc\u00ea n\u00e3o pode me ferir dessa maneira\u201d. A humanidade comum nos ajuda a reconhecer que n\u00e3o estamos sozinhas; n\u00e3o precisamos mergulhar de cabe\u00e7a na vergonha. Podemos estar juntas com nossos irm\u00e3os e irm\u00e3s na experi\u00eancia de sermos feridos e, por conseguinte, tornarmo-nos fortalecidas. Eu tamb\u00e9m! E a consci\u00eancia plena se manifesta como ver a verdade claramente. N\u00e3o podemos mais escolher evitar ver ou contar para n\u00e3o abalar a estrutura. A estrutura precisa ser abalada.<\/p>\n\n\n\n

Quando acolhemos nossa dor com uma verdade feroz e empoderada, podemos falar e contar nossas hist\u00f3rias, para proteger a n\u00f3s mesmas e \u00e0s outras de serem feridas.<\/p>\n\n\n\n

Na autocompaix\u00e3o yin, nos acolhemos com amor \u2014 validando, acalmando e confortando nossa dor para que possamos “estar” com ela sem sermos consumidas por ela. Na autocompaix\u00e3o yang, agimos no mundo para nos protegermos, prover o que precisamos e motivar a mudan\u00e7a para alcan\u00e7ar todo o nosso potencial.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas indicam que ambos os aspectos da autocompaix\u00e3o levam ao bem-estar. A autocompaix\u00e3o nos permite “estar” conosco ternamente (yin), mas tamb\u00e9m tomar medidas (yang), para que possamos nos apoiar e prosperar. Por exemplo, a autocompaix\u00e3o yin reduz a depress\u00e3o e a ansiedade substituindo o autojulgamento pela autoaceita\u00e7\u00e3o. Quando nos acalmamos e nos confortamos em meio a emo\u00e7\u00f5es dif\u00edceis, n\u00e3o nos perdemos mais no buraco do coelho da vergonha e da inadequa\u00e7\u00e3o, mas nos refugiamos na seguran\u00e7a do nosso pr\u00f3prio calor e cuidado. Como consequ\u00eancia, nos tornamos mais felizes e mais satisfeitas com nossas vidas.<\/p>\n\n\n\n

Ao mesmo tempo, a autocompaix\u00e3o yang nos permite lidar ativamente com os desafios da vida. Seja combate, div\u00f3rcio, c\u00e2ncer ou ser m\u00e3e de uma crian\u00e7a com necessidades especiais, a autocompaix\u00e3o nos fornece a resili\u00eancia necess\u00e1ria para permanecermos fortes sem ficarmos sobrecarregadas. A autocompaix\u00e3o yang nos motiva a continuar mesmo ap\u00f3s o fracasso e contratempos, proporcionando coragem e perseveran\u00e7a diante das adversidades.<\/p>\n\n\n\n

Equilibrando ternura e ferocidade<\/h3>\n\n\n\n

Pap\u00e9is tradicionais de g\u00eanero permitem que as mulheres sejam yin, mas se uma mulher \u00e9 muito yang – se ela fica com raiva ou feroz – as pessoas muitas vezes ficam assustadas e as chamam por alguns nomes (a palavra com P vem \u00e0 mente). Homens podem ser yang, mas se um homem mostra muita vulnerabilidade, ele corre o risco de ser expulso do clube dos meninos. Em muitos aspectos, o movimento #MeToo pode ser visto como o surgimento coletivo do yang feminino. Estamos finalmente falando para proteger a n\u00f3s mesmas, nossas irm\u00e3s, nossas filhas e nossos filhos.<\/p>\n\n\n\n

Se estivermos sem yang, continuaremos a ser silenciadas, abusadas, desconsideradas e desempoderadas. Se somos yang sem yin, no entanto, corremos o risco de nos tornarmos hip\u00f3critas, de esquecer a humanidade dos outros, de demonizar os homens. Como uma \u00e1rvore com um tronco s\u00f3lido e galhos flex\u00edveis, podemos ficar fortes enquanto ainda abra\u00e7amos outros como parte de um todo interdependente. Precisamos de amor em nossos cora\u00e7\u00f5es para n\u00e3o perpetuarmos um ciclo de \u00f3dio, mas precisamos de ferocidade para que n\u00e3o deixemos as coisas continuarem em seu atual caminho danoso.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 desafiador manter a presen\u00e7a amorosa e conectada junto com a verdade feroz e empoderada porque suas energias s\u00e3o muito diferentes, mas precisamos faz\u00ea-lo se vamos efetivamente enfrentar o patriarcado, o racismo e as pessoas no poder que est\u00e3o destruindo nosso planeta. Precisamos de ambos simultaneamente, como defendido por grandes l\u00edderes como Mahatma Gandhi, Madre Teresa e Martin Luther King Jr.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Como vamos fazer isso? Estou descobrindo por mim mesma. No passado, eu tendia a ser yin em alguns momentos e yang em outros, mas tenho encontrado dificuldade nesta integra\u00e7\u00e3o. Minha pr\u00e1tica de autocompaix\u00e3o me ajuda a n\u00e3o me importar com o que as outras pessoas pensam sobre mim, porque eu posso me fornecer a legitima\u00e7\u00e3o e apoio que eu preciso. Mas quando meu yang est\u00e1 em pleno vigor, \u00e0s vezes eu n\u00e3o penso o suficiente sobre outras pessoas e os efeitos do meu comportamento sobre elas. Estou trabalhando duro para honrar e integrar ambas as energias.<\/p>\n\n\n\n

Eu descobri que \u00e9 \u00fatil reconhecer o que est\u00e1 sendo ativado no momento, ent\u00e3o dar um tempo para ter certeza de que a outra energia tamb\u00e9m est\u00e1 presente. Quando estou sendo carinhosa comigo mesma ou com os outros de uma forma yin, por exemplo, eu conscientemente pergunto se a for\u00e7a yang \u00e9 necess\u00e1ria. E quando sinto a energia yang surgindo, tento ter certeza de que eu tenho yin suficiente, para me lembrar que o uso da for\u00e7a \u00e9 mais eficaz quando \u00e9 combinado com ternura. Eu cometo muitos erros e muitas vezes n\u00e3o vejo claramente, mas sei que este \u00e9 o \u00fanico caminho a seguir.<\/p>\n\n\n\n

Espero que, em breve, mulheres como a Dra. Blasey Ford possam estar totalmente empoderadas, para temperar sua do\u00e7ura com a\u00e7o. Espero que todas possamos invocar a ternura e a ferocidade que \u00e9 nosso direito de nascen\u00e7a. Se vamos ter alguma chance de alcan\u00e7ar a igualdade, as mulheres ter\u00e3o que acordar, dizer n\u00e3o, e desistir de receber a aprova\u00e7\u00e3o dos homens. Precisamos incorporar a verdade feroz e empoderada. Muitos n\u00e3o v\u00e3o gostar, mas tudo bem. Podemos curar nossas feridas com uma presen\u00e7a amorosa e conectada, dando a n\u00f3s mesmas o que precisamos.<\/p>\n\n\n\n

Embora seja crucial que tomemos medidas para mudar o sistema pol\u00edtico, o primeiro lugar para come\u00e7armos \u00e9 por n\u00f3s mesmas. Da pr\u00f3xima vez que estivermos no supermercado com uma pessoa rude no caixa, ou em um conflito no trabalho, ou confrontadas com um dif\u00edcil desafio de vida, precisamos nos voltar para dentro e chamar a autocompaix\u00e3o yin e yang de forma equilibrada. Precisamos aprender a usar a for\u00e7a do cuidado para mudar a n\u00f3s mesmas e ao nosso mundo. A hora \u00e9 agora.<\/p>\n\n\n\n

Este artigo foi expandido de “Why Women Need Fierce Self-Compassion” on Self-Compassion.org e publicado originalmente na revista online Greater Good, do Greater Good Science Center da UC, Berkeley. Sendo aqui traduzido sob permiss\u00e3o pela Equipe NUMI.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c9 desafiador manter a presen\u00e7a amorosa e conectada junto com a verdade feroz e empoderada porque suas energias s\u00e3o muito diferentes, mas precisamos faz\u00ea-lo se vamos efetivamente enfrentar o patriarcado, o racismo e as pessoas no poder que est\u00e3o destruindo nosso planeta. <\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5102,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[40,58,57],"class_list":["post-5101","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-traducoes","tag-autocompaixao","tag-gentileza","tag-patriarcado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5101"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5102"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nucleonumi.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}