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CURSO ONLINE DE INTRODUÇÃO EM MINDFULNESS PARA A REDUÇÃO DO ESTRESSE E EQUILÍBRIO DAS EMOÇÕES DIRIGIDO A PROFISSIONAIS DA SAÚDE NO CONTEXTO DA COVID-19
A pandemia da COVID-19 surpreendeu o mundo, dentre vários desafios, com uma demanda massiva de atendimento a pacientes altamente infecciosos necessitando de isolamento e de cuidados intensivos. Trata-se de uma enfermidade ainda muito pouco conhecida pela ciência. Em consequência dessa complexa realidade, uma sobrecarga significativa, tanto física quanto psíquica, vem acometendo a categoria dos profissionais de saúde envolvidos direta ou indiretamente nesse enfrentamento, levando a manifestações de estresse, ansiedade e esgotamento emocional.
Diante desse contexto, justificam-se iniciativas que se proponham a oferecer a esses profissionais as melhores condições de trabalho possíveis, bem como todo o suporte para a preservação de sua própria saúde física e mental. Com a oferta deste curso, o NUMI – Núcleo de Mindfulness pretende contribuir, de forma pontual, nessa direção.
Curso online, gravado (assíncrono), de seis semanas de duração, voltado à redução do estresse e equilíbrio emocional, baseado em mindfulness e oferecido gratuitamente pelo NUMI durante o período crítico enfrentamento da COVID-19 no Brasil.
PÚBLICO ALVO
Profissionais da saúde que estejam direta (assistência) ou indiretamente (estratégia e gestão) atuando no enfrentamento da COVID-19 no Brasil.
OBJETIVO
Contribuir com a preservação da saúde mental dos profissionais de saúde através da redução do estresse, desenvolvimento da capacidade de foco e concentração, aumento da capacidade de autorregulação emocional e de relacionamento interpessoal, favorecendo o crescimento pessoal, o trabalho em equipe e o aumento do bem-estar.
DURAÇÃO
O curso foi lançado e disponibilizado ao público no dia 04/05/2020. As inscrições para o ingresso no programa estarão abertas até o dia 22/06/2020, sendo que os conteúdos permanecerão disponíveis por mais seis semanas a partir dessa data, isto é, até o dia 31/07/2020.
A/o participante pode se inscrever a qualquer momento (até o dia 22/06).
Caso deseje/precise dedicar mais do que 7 dias ao conteúdo apresentado em cada semana, não há problema algum.
Nossa orientação é a de que não se avance para a semana seguinte antes de se estabelecer contato com os materiais indicados na semana anterior, sustentando o treinamento regular das práticas apresentadas por, no mínimo, 4 dias (idealmente, 7 dias).
APRESENTAÇÃO
Mindfulness, que tem sido traduzida para o português como Atenção Plena ou Consciência Plena, pode ser compreendida como a habilidade de se estar consciente em relação ao momento presente, que é experimentado de forma aberta e sem pré julgamentos. É a habilidade de perceber o que ocorre em nossos pensamentos, em nossos sentimentos e no nosso corpo de uma forma clara, objetiva, serena e não reativa, isto é, sem nos deixar levar automaticamente por esses eventos mentais e/ou sensações e sem reagirmos imediatamente a eles.
A prática da consciência plena, ou mindfulness, pode ser desenvolvida através da meditação e de exercícios informais cotidianos e tem sido cada vez mais utilizada como instrumento para lidar com o estresse e aumentar a capacidade de foco atencional, ao mesmo tempo em que promove um aumento do bem-estar.
Nas últimas décadas a meditação, que tem uma história milenar em muitas culturas, passou a receber uma abordagem científica e os seus benefícios são cada vez mais comprovados por meio de evidências. Anualmente são publicados milhares de trabalhos que demonstram como a meditação atua modificando o funcionamento e a estrutura do sistema nervoso e como pode ser aplicada em áreas que vão, por exemplo, da saúde à educação, passando ainda pelo ambiente corporativo.
As diferentes formas de meditação, despidas de seu caráter religioso ou esotérico podem ser aprendidas e praticadas em um contexto totalmente laico pois visam, em última análise, treinar a capacidade de atenção voluntária, modificando a maneira como o cérebro lida não só com a atenção, mas também com outras funções, levando a uma alteração na própria maneira como as pessoas se situam no mundo.
No passado recente foram criadas várias intervenções baseadas em um conjunto de estratégias psicoeducativas nas quais se insere a uma proposta específica de meditação: mindfulness. O sucesso alcançado por esses programas despertou o interesse científico e as pesquisas vieram demonstrar seus benefícios para os indivíduos sujeitos ao estresse e às situações impactantes do cotidiano, que caracterizam a sociedade moderna e, particularmente, o momento atual.
A consciência plena muda a maneira de nos situarmos no mundo, permitindo-nos sentir e atuar com mais clareza em todos os momentos em que nos posicionamos com mais presença. Ela impulsiona não só nossa capacidade de nos percebermos melhor, mas também permite que percebamos melhor aos outros que nos rodeiam. Mindfulness desenvolve a capacidade de empatia e de compaixão, o que nos leva ao melhor relacionamento interpessoal e a um aumento da chamada inteligência emocional, fator extremamente importante, principalmente para os envolvidos na área do atendimento à saúde.
Para mais informações sobre mindfulness, gentileza acessar: http://nucleonumi.com.br/mindfulness/
PROPONENTES
O NUMI – Núcleo de Mindfulness é o primeiro centro sediado em Belo Horizonte/MG dedicado exclusivamente ao estudo, ao ensino, à prática e à divulgação de mindfulness (consciência plena). Fundado em dezembro de 2014, nos dedicamos a favorecer ao público interessado o contato e o aprofundamento da prática laica de mindfulness em seus distintos contextos de aplicação: promoção de saúde (idosos, adultos, adolescentes e crianças), educação, trabalho e organizações. O núcleo se ancora nas recomendações internacionais de boas práticas em mindfulness, nas evidências científicas e nas tradições contemplativas multiculturais e transdisciplinares relacionadas à temática. Seu princípio norteador é a perspectiva de que o estado de consciência alcançado através das práticas de mindfulness e as disposições e atitudes por ele sustentadas podem favorecer a promoção da saúde pessoal (física, emocional e cognitiva) e coletiva (relacional, social, organizacional). Para mais informações sobre o NUMI, gentileza acessar: http://nucleonumi.com.br
Abaixo, o mini currículo dos membros da equipe que estão diretamente engajados na presente iniciativa:
Paulo Faleiro – Coordenação Institucional – Instrutor de Mindfulness
Paulo Faleiro é psicoterapeuta clínico, tendo obtido os graus de psicólogo (2004) e mestre em psicologia social (2010) pela UFMG. Submeteu-se ao treinamento como instrutor de mindfulness na primeira turma de formação profissionalizante realizada no Brasil com o Prof. Dr. Marcelo Demarzo (UNIFESP/Mente Aberta), através do CESDE, tendo obtido certificação em 2014. Nesse mesmo ano, fundou o NUMI – Núcleo de Mindfulness, onde atua como membro da coordenação geral, participa da elaboração dos programas e ministra aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, Programa de Introdução em Mindfulness, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto de Educação e no Contexto do Trabalho e Organizações, além de palestras, oficinas, seminários, workshops, retiros e encontros abertos.
Ramon M. Cosenza – Coordenação Científica – Instrutor de Mindfulness
Ramon Cosenza é médico, Doutor em Ciências e autor de vários livros no campo das neurociências. É professor aposentado da UFMG. Tem formação como instrutor em meditação no Santa Barbara Institute for Consciousness Studies – EUA (Cultivating Emotional Balance – CEB) e na University of California at San Diego – UCSD (Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR). No NUMI, participa da elaboração do programa e ministra aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, além de palestras, seminários, workshops e retiros.
Kelma Medrado – Instrutora de Mindfulness
Kelma Medrado é psicóloga (UFMG/2003) e especialista em Gestalt terapia pelo Instituto Carioca de Gestalt terapia (2009). Submeteu-se ao treinamento como instrutora de mindfulness na primeira turma de formação profissionalizante realizada no Brasil com o Prof. Dr. Marcelo Demarzo (UNIFESP/Mente Aberta), através do CESDE, tendo obtido certificação em 2014. Possui formação no Programa de Cultivo da Compaixão baseado em Mindfulness, pelo Instituto Cultivo do México, com o professor Valentin Méndez (2018). Atua como psicóloga no Serviço de Proteção Social à Pessoa com Deficiência na Prefeitura Municipal de Belo Horizonte. No NUMI, participa da elaboração dos programas e ministra aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, Programa de Introdução em Mindfulness, Programa de Autocuidado Feminino Baseado em Mindfulness e Compaixão, além de retiros e encontros abertos.
Cristina Gandra – Instrutora de Mindfulness
Formada em Psicologia e Mestre em Psicologia Social pela UFMG, Cristina Gandra é instrutora certificada de Mindfulness aplicada à promoção da saúde, pelo Mente Aberta/UNIFESP e facilitadora certificada no Programa para o Desenvolvimento da Compaixão Baseado em Mindfulness, pelo Instituto Cultivo/ México e Mundo Mindfulness/Brasil. É também professora de Consciência Plena com foco na Alimentação, tendo recebido treinamento no Programa de Mindful Eating Conscious Living / ME-CL1, desenvolvido e ministrado por Jan Chozen Bays e Char Wilkins e instrutora certificada de mindfulness para crianças, adolescentes e contexto escolar, pela Mindful Schools/USA. Praticante de meditação desde 2005, já participou de vários retiros de estudos e práticas meditativas laicas e das escolas budistas tibetana e theravada. No NUMI, é membro da coordenação geral, participando da elaboração dos programas e ministrando aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, Programa de Introdução em Mindfulness, Programa de Autocuidado Feminino Baseado em Mindfulness e Compaixão, Programa de Alimentação Consciente, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto de Educação, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto do Trabalho e Organizações, além de palestras, oficinas, seminários, workshops, retiros e encontros abertos.
Estrutura do Curso
Este programa é estruturado pela apresentação de conteúdos organizados em seis blocos semanais, que serão disponibilizados aqui no site do NUMI aos participantes inscritos através dos seguintes recursos didáticos:
- Vídeo-aula inaugural de cada tema semanal (duração de até 60 minutos)
- Breve palestra temática
- Apresentação de práticas formais de mindfulness associadas ao tema em questão
- Apresentação de práticas informais de mindfulness associadas ao tema em questão
- Orientação das práticas a serem executadas ao longo da semana
- Áudios de práticas guiadas
- Vídeos complementares (breves)
- Textos complementares (breves)
- Referências bibliográficas para aprofundamento na temática
SEMANA 1
- O que é mindfulness / O que é meditação / Aplicações de mindfulness
- A atenção executiva e a autorregulação atencional
- Meditação x Divagação
- Concentração x Multitarefa
SEMANA 2
- Atenção ao Espaço Mental
- O descentramento (ou metacognição)
- Pensamentos como eventos mentais / O piloto automático e a cognição deliberativa
SEMANA 3
- As emoções – Para que servem
- Emoções como processos mentais e corporais / A importância do corpo
- Os pensamentos e as emoções – o descentramento
SEMANA 4
- Eventos Mentais x Estados Mentais
- Emoções positivas e negativas
- Emoções negativas e sua regulação
- Mindfulness e a Dor
- O estresse e seu controle / Mindfulness e o Estresse
SEMANA 5
- As emoções positivas e sua regulação
- Gratidão, Amorosidade e Compaixão
- A autocompaixão e sua importância
SEMANA 6
- Motivação e Bem-Estar: Felicidade hedônica x felicidade eudemônica
- A importância dos valores / Impermanência, Altruísmo, Interdependência
- Mindfulness e a existência consciente (Mindful Living)
Os participantes inscritos recebem por e-mail orientações e a senha de acesso à página com conteúdos do curso.
Através do aplicativo Telegram, manteremos fóruns permanentes relacionados aos temas de cada uma das seis semanas do curso. Esses fóruns visam a troca de experiências, respostas a dúvidas e outras comunicações pertinentes.
Periodicamente, os inscritos serão convidados a participar de videoconferências (webinars) conduzidas pela equipe docente, onde serão oferecidas práticas guiadas e a breve discussão de temas específicos. Esses encontros virtuais interativos (síncronos) são complementares ao programa de seis semanas (que é inteiramente gravado / assíncrono), não sendo obrigatória a participação nos mesmos para a conclusão do curso.
A/o profissional da saúde poderá se inscrever e iniciar o curso de 6 semanas a qualquer momento. Pretendemos manter as inscrições abertas ao menos até o dia 15 de junho/2020.
Este curso está sendo oferecido de forma inteiramente voluntária e gratuita, como um gesto de agradecimento e inclinação de apoio da Equipe NUMI aos profissionais da área da saúde que, por sua vez, estão submetendo suas próprias vidas a riscos e sacrifícios em prol da saúde e segurança de toda a sociedade. Não será exigida, em qualquer tempo, qualquer contrapartida pela oferta do programa.
Inscrições
Para participar do CURSO ONLINE DE INTRODUÇÃO EM MINDFULNESS PARA A REDUÇÃO DO ESTRESSE E EQUILÍBRIO DAS EMOÇÕES DIRIGIDO A PROFISSIONAIS DA SAÚDE NO CONTEXTO DA COVID-19 gentileza clicar no ícone abaixo e proceder sua inscrição.
* A inscrição será confirmada e a senha de acesso à página do curso será fornecida através de um e-mail enviado automaticamente pela Sympla. Gentileza conferir na caixa de spam caso não o encontre na caixa de entrada do endereço fornecido no ato de inscrição.
Panorama das Inscrições Realizadas até o Momento
Última atualização: 08/06/2020 às 00h29
