Mindfulness ou Consciência Plena é uma habilidade ou forma de ser e estar plenamente consciente e aberto ao que se manifesta no momento presente. Imbuídos desta qualidade mental desenvolvemos maior clareza sobre o que nos acontece, interna e externamente, e menor reatividade às experiências.

A compaixão é um estado mental saudável que nos torna mais habilidosos e equilibrados para lidar com o fato de que a vida nos apresenta momentos de dor e sofrimento. Sejam sofrimentos pontuais ou aqueles que nos acompanham cotidianamente, física, emocional ou coletivamente. Seja lidando com o próprio sofrimento ou o sofrimento alheio, a compaixão nos permite manter uma consciência amorosa, e a força e a confiança necessárias para não fugirmos ou afundarmos em desesperança e autopiedade. 

Quando voltada para o nosso próprio sofrimento, a autocompaixão é uma resposta multidimensional, que estabelece uma relação de suporte, compreensão e não-julgamento que envolve a capacidade de nos confrontarmos, tranquilizarmos e motivarmos com encorajamento quando sofremos, falhamos ou nos sentimos inadequados. Expressando o desejo e a busca pelo alívio do sofrimento.

Estudos apontam que o treino em mindfulness e autocompaixão tem impacto positivo no autocuidado, na redução do stress, ansiedade e depressão, no incremento da compaixão e empatia, e numa maior capacidade de bondade e generosidade. Proporcionando maior sensação de bem-estar e satisfação.

Nesta manhã, praticaremos mindfulness e autocompaixão de forma contínua, alternando diferentes práticas e exercícios, com a intenção de criar um fluxo de atenção presente e amorosa.

Data: 07 de outubro – Sábado. 
Horário: das 8h30 às 12h30
Onde: NUMI – Rua Engenheiro Bady Salum, 137. Mangabeiras

Para quem o evento é direcionado?

• Pessoas com ou sem experiência em práticas meditativas, que desejam aprender e/ou aprofundar-se nas práticas de mindfulness e autocompaixão  de maneira experiencial

• Pessoas que queiram abrir um espaço para o autocuidado e a meditação, em um contexto seguro e sob condução de instrutoras experientes.

* A prática intensiva não é aconselhada para pessoas que estejam em quadro agudo (crise)  de transtorno mental como ansiedade ou depressão.

Quais são os benefícios deste retiro?

• Criar uma pausa para autopercepção e autocuidado
• Praticar estar plenamente presente, notando pensamentos, emoções e sensações de maneira não julgadora
• Conhecer e aprofundar-se nas práticas de mindfulness e compaixão, de maneira experiencial
• Voltar a atenção ao corpo, sentindo-o de maneira consciente e relaxada
• Reduzir a atividade crítica e julgadora, experimentando mais apreciação e contentamento