Cursos e Eventos
Um convite para você se dedicar por uns instantes a pausar, se conectar e se nutrir! Vamos juntas!
A equipe NUMI – Núcleo de Mindfulness, em parceria com o espaço Sentir Mulher, tem a alegria de comunicar às mulheres que estão abertas as inscrições para o primeiro RETIRO DE AUTOCUIDADO FEMININO – Com práticas de mindfulness, compaixão e autocompaixão!
Este evento é online, destinado às mulheres de todo o Brasil (cis ou trans), acima de 17 anos, com ou sem experiências em práticas meditativas, que desejam deixar as inúmeras tarefas e compromissos, por uns instantes, e se dedicar a finalizar o ano cultivando:
- Momentos de pausa – encontrando um ritmo orgânico para descansar no modo ser;
- Conexão – contemplando com abertura o corpo, os pensamentos e as emoções;
- Consciência amorosa – aprendendo a se nutrir e a se fortalecer.
O retiro incluirá:
- Meditações guiadas;
- Movimentos com consciência plena;
- Caminhada meditativa;
- Período de trocas de experiências
Seguindo as mesmas orientações de retiros de meditação presenciais em espaços destinados a isso, este retiro online e residencial será composto de práticas formais de mindfulness, compaixão e autocompaixão, que favorecem a concentração, a calma e a clareza mental, o cuidado com o corpo, a resiliência, o equilíbrio emocional e o desenvolvimento de estados mentais saudáveis.
QUANDO E ONDE?
Data: 06 de Dezembro – Domingo
Horário: das 9h às 12h
Onde: online, via zoom
NOSSA INTENÇÃO
Estamos vivendo um momento muito desafiador no mundo todo. A pandemia de Coronavírus ainda persiste e com ela a incerteza em todos os aspectos da vida. Para nós mulheres, soma-se o fato de que a desigualdade de gêneros nos afeta ainda mais neste momento, nos tornando mais vulneráveis ao desemprego e à violência. A manutenção da casa e o desenvolvimento e a educação de nossos filhos também nos exigem e nos consomem de maneira ainda mais profunda.
Em momentos como este é muito importante aprender a pausar, nos conectar e nos nutrir de nossa força interior; trazendo sabedoria, coragem e cuidado para nós mesmas e para aqueles que nos rodeiam. Ao invés de ficarmos presas na ansiedade, no medo e no ritmo frenético coletivo, reagindo automaticamente conforme padrões aprendidos que só aumentam o nível de sofrimento, podemos escolher respirar e estarmos presentes com calma, amor e abertura, desenvolvendo respostas mais assertivas.
Assim, este retiro residencial e online é um convite para que você possa criar um espaço na agenda de final de ano, escolhendo abrir mão por uns instantes das multitarefas, das distrações da internet e demais ocupações, para se dedicar a estar presente consigo mesma em conjunto com outras mulheres, trazendo benefícios para sua saúde mental e fortalecendo os laços entre nós, o que é essencial para as transformações sociais que almejamos!
SOBRE AS FACILITADORAS
Cristina Gandra – Psicóloga e Mestre em Psicologia Social pela UFMG. Instrutora certificada de Mindfulness aplicada à promoção da saúde, pelo Mente Aberta/UNIFESP. É criadora e instrutora do Curso de Autocuidado Feminino baseado em Mindfulness, Compaixão e Autocompaixão do NUMI. Facilitadora certificada no Programa para o Desenvolvimento da Compaixão Baseado em Mindfulness, pelo Instituto Cultivo/ México. Professora de Consciência Plena com foco na Alimentação, tendo recebido treinamento no Programa de Mindful Eating Conscious Living / ME-CL1, desenvolvido e ministrado por Jan Chozen Bays e Char Wilkins. Instrutora certificada de mindfulness para crianças, adolescentes e contexto escolar, pela Mindful Schools/USA. Praticante de meditação desde 2005, já participou de vários retiros de estudos e práticas meditativas laicas e das escolas budistas tibetana e theravada. No NUMI, é membro da coordenação geral, participando da elaboração dos programas e ministrando aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, Programa Mindfulness para o Viver Consciente – MVC, Programa de Alimentação Consciente, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto de Educação, Programas de Implementação de Mindfulness no Contexto do Trabalho e Organizações, além de palestras, oficinas, seminários, workshops, retiros e encontros abertos.
Kelma Medrado – Graduada em Psicologia pela UFMG e especialista em Gestalt Terapia pelo Instituto Carioca de Gestalt Terapia. Instrutora certificada de Mindfulness na primeira turma de formação do Brasil conduzida pelo Professor Marcelo Demarzo (UNIFESP/CESDE). É criadora e instrutora do Curso de Autocuidado Feminino baseado em Mindfulness, Compaixão e Autocompaixão do NUMI – Núcleo de Mindfulness. Facilitadora certificada no Programa para o Desenvolvimento da Compaixão Baseado em Mindfulness, pelo Instituto Cultivo/ México. Participou de vários retiros de estudos e práticas meditativas laicas e da escola budista theravada. Além de workshops e Congressos com a temática de Mindfulness e Compaixão.É professora de Mindfulness no NUMI, participa da elaboração dos programas e ministra aulas no Curso de Formação de Instrutores de Mindfulness, no Programa Mindfulness para o Viver Consciente, além de conduzir retiros, workshops e encontros abertos. Atua como Analista de Políticas Públicas na Prefeitura Municipal de Belo Horizonte.
INSCRIÇÕES
Inscrição padrão – R$97,00
Mulheres em vulnerabilidade social e/ou econômica – R$47,00
Oferecemos 10 bolsas parciais visando fomentar e viabilizar a inscrição de mulheres que se reconheçam em situação de vulnerabilidade social e/ou econômica (negras, população LGBTQI+, pessoas com deficiência, desempregadas, etc.). As bolsas são concedidas por ordem de inscrição.
