Quando você acordar de manhã
“Quando você acordar de manhã, diga a si mesmo: as pessoas com quem lido hoje serão intrometidas, ingratas, arrogantes, desonestas, […]
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Mantendo o equilíbrio na meditação
“Acalmar a mente quer dizer encontrar o equilíbrio. Se você tentar forçar a mente demasiado ela vai muito longe; se
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Quando meditando, determine-se a não se mover
Se você se senta para meditar e se mexe todo o tempo: uma coceira aqui, um desconforto ali, um reajuste
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Planeje meditar
Um novo ano chegando e como é costume para muitos começa a chegar aquele momento de traçar planos para o
O treinamento mental muda a estrutura cerebral e reduz o estresse social
Meditação é benéfica para o nosso bem-estar. Esta sabedoria antiga tem sido apoiada por estudos científicos focados na prática de
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Um só ensinamento
Na agitação da vida moderna as pessoas se envolvem com tantas atividades que no final do dia duas coisas podem
Dê uma oportunidade à respiração
Escolha um objeto simples e aplique a noção do olhar as coisas simplesmente como elas aparecem a você. A respiração
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Reger o Universo
Apresento hoje uma história indiana retirada de um livro que traduzi e publiquei muitos anos atrás. Ela conta de uma
Como estabelecer o foco com plena consciência?
O cultivo de mindfulness envolve frequentemente o estabelecimento de foco mental. Mas nem todo foco pode ser considerado ‘mindful’ ou
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A meditação é uma observação participativa
Por Bhante Gunaratana No último século, a ciência e a física do ocidente fizeram uma descoberta incrível. Somos parte do
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Vivemos a vida prestando atenção pela metade
Diante do campo da mente vemos pensamentos negativos, agitação, arrogância, inveja, derrotismo, medo e muitas outras coisas mais. É importante
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Meditação não é fácil
por Bhante Gunaratana Meditação não é fácil. Toma tempo e gasta energia. Também requer coragem, determinação e disciplina. Exige muitas
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Olhando corretamente para o campo de cultivo
Há vários tipos de meditação. Essa é uma palavra que é usada para inúmeras técnicas. No sentido em que a
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A mente como campo de cultivo
Meditação é a tradução brasileira e ocidental de uma palavra que em sânscrito e em pāli é bhāvanā. Ela significa
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Trabalhando com o estresse
Um dos males do século é o estresse, e a meditação pode ser um dos meios de lidar com ele.
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Como os adolescentes sentem as emoções?
Um estudo recente investiga como vivenciamos os sentimentos ao longo da vida por James McConchie Se você convive com adolescentes,
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Meditar: uma opção de vida
Meditar dá um pouco de trabalho. Você tem que encontrar um espaço em sua agenda cheia, talvez levantar da cama
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Julgamentos apressados
Vivemos em um mundo rápido. Decisões e movimentos rápidos com o intuito de nos mover para um progresso rápido. O
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Antes de entrarmos no mundo
Com frequência aqueles que começam a praticar mindfulness chegam a um ponto em que começam a se sentir mais leves
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Como mindfulness pode protegê-lo(a) à medida que você envelhece
Os mais velhos tendem a se sentir mais positivos que os mais novos — talvez porque sejam mais plenamente
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