Diga sim à frustração
Você pode ter começado a meditar em busca de uma diminuição no stress, para lidar com um tema específico como ansiedade, luto ou compulsão, como
Artigos do Blog
Lidando com a dor
Lidar com a dor física, para não falar da mental, é certamente um dos obstáculos mais frequentes que o praticante de meditação se depara. Enquanto
Posturas para Meditar
Este artigo vem novamente da praticante inglesa de meditação, Ann Lovelock, uma antiga amiga minha. Aqui ela dá dicas valiosas para a prática da meditação
O Caminho para a Aceitação
Este artigo é composto de trechos de uma palestra de um monge buddhista que conheço há vários anos, o Ven. Dhammika. Ele dirige atualmente um
Mente Meditativa
Este artigo é composto de trechos selecionados de uma palestra dada por Ayya Khema, uma muito experiente meditante alemã já falecida. A seleção realça as passagens
Meditar Andando
Este artigo é parte de um ensinamento dado por Ann Lovelock a respeito da meditação andando. É usual, durante retiros de meditação, haver períodos alternados de
Carta de Autocompaixão
Neste exercício, você irá redigir uma carta para si, expressando compaixão por um aspecto seu, de que você não gosta. Dificuldade: Regular | Frequência: 1x/semana
Ativação comportamental com mindfulness no tratamento da depressão
Um estudo recente publicado na edição de março/abril do periódico Annals of Family Medicine, liderado pelo Dr. Samuel Y. S. Wong da Universidade de Hong
Concentração na respiração
A respiração é um dos objetos mais difundidos de meditação. Ela é simples de ser observada. Não exige nenhum aparato externo. Está sempre disponível. A
Como é Sentida a Autocompaixão no Corpo
Em um workshop recente da GGSC, com Kristin Neff e Shauna Shapiro, a editora da Greater Good Magazine descobre o poder visceral da compaixão. por
Calendário da gentileza
Vocês já repararam como colocamos em nossa agenda todos os tipos de tarefas, mas nos esquecemos de cuidar do coração? Marcamos nossos comprimissos profissionais e
O uso hábil das palavras nas redes sociais
Houve uma época em que a internet foi vista como uma força inigualável para incentivar a união da humanidade. Ainda acredito nessa sua força. Temos
Não há mindfulness sem buddhismo?
Vez ou outra ouvimos alguém reclamar daqueles que estão tirando mindfulness do contexto buddhista e oferecendo uma prática laica e enganadora. É raro, mas acontece.
Como a Fotografia Pode Ajudar no Cultivo da Vigilância e da Gratidão
Um novo programa ajuda alunos e professores a notarem as coisas boas da vida. por Emily Campbell Se fosse para você ensinar consciência plena (mindfulness) e gratidão
Andar em meditação
Andar foi o primeiro exercício da espécie humana, e por meio dele podemos desenvolver mindfulness de uma maneira profunda e frutificante. O andar meditativo nos
Carnaval meditativo
Durante este carnaval, e por mais alguns dias depois, vários integrantes bem como alguns alunos do NUMI, estão em retiro, aprendendo e aprofundando as habilidades
Estar em paz com a respiração
O cultivo de mindfulness pode ser feito por meio de várias técnicas. Uma delas é aprender a focar na respiração. A respiração é universal, todos
Usando música para desenvolver mindfulness
Instrumentos musicais podem ser ferramentas importantes para treinar a atenção de nossos filhos. Obviamente a primeira coisa de que lembramos são os sons que eles
Dicas para sua Meditação em 2018
Como foi 2017 em termos de meditação para você? Talvez você tenha começado somente agora a meditar (Parabéns!) e esteja em busca de estabilizar sua
Pare de criar problemas
Depois de se perguntar “O que é viver?” e “Como podemos viver realmente?”, outra boa pergunta é “Como podemos parar de criar problemas”? Essa