Quando você acordar de manhã
“Quando você acordar de manhã, diga a si mesmo: as pessoas com quem lido hoje serão intrometidas, ingratas, arrogantes, desonestas, ciumentas e grosseiras. Eles são
Artigos do Blog
Mantendo o equilíbrio na meditação
“Acalmar a mente quer dizer encontrar o equilíbrio. Se você tentar forçar a mente demasiado ela vai muito longe; se não tentar o suficiente ela
Quando meditando, determine-se a não se mover
Se você se senta para meditar e se mexe todo o tempo: uma coceira aqui, um desconforto ali, um reajuste depois, o que ocorrerá é
Planeje meditar
Um novo ano chegando e como é costume para muitos começa a chegar aquele momento de traçar planos para o futuro. Investigamos aquelas coisas que
O treinamento mental muda a estrutura cerebral e reduz o estresse social
Meditação é benéfica para o nosso bem-estar. Esta sabedoria antiga tem sido apoiada por estudos científicos focados na prática de mindfulness. No entanto, as palavras
Um só ensinamento
Na agitação da vida moderna as pessoas se envolvem com tantas atividades que no final do dia duas coisas podem acontecer. Ou elas estão superagitadas
Dê uma oportunidade à respiração
Escolha um objeto simples e aplique a noção do olhar as coisas simplesmente como elas aparecem a você. A respiração é um objeto que atende
Reger o Universo
Apresento hoje uma história indiana retirada de um livro que traduzi e publiquei muitos anos atrás. Ela conta de uma reunião feita por vários deuses
Como estabelecer o foco com plena consciência?
O cultivo de mindfulness envolve frequentemente o estabelecimento de foco mental. Mas nem todo foco pode ser considerado ‘mindful’ ou seja, um foco imbuído de
A meditação é uma observação participativa
Por Bhante Gunaratana No último século, a ciência e a física do ocidente fizeram uma descoberta incrível. Somos parte do mundo que vemos; o próprio
Vivemos a vida prestando atenção pela metade
Diante do campo da mente vemos pensamentos negativos, agitação, arrogância, inveja, derrotismo, medo e muitas outras coisas mais. É importante ver que é preciso fazer
Meditação não é fácil
por Bhante Gunaratana Meditação não é fácil. Toma tempo e gasta energia. Também requer coragem, determinação e disciplina. Exige muitas qualidades pessoais que normalmente consideramos
Olhando corretamente para o campo de cultivo
Há vários tipos de meditação. Essa é uma palavra que é usada para inúmeras técnicas. No sentido em que a empregamos, meditar é ter um
A mente como campo de cultivo
Meditação é a tradução brasileira e ocidental de uma palavra que em sânscrito e em pāli é bhāvanā. Ela significa desenvolver ou cultivar. Ela tem
Trabalhando com o estresse
Um dos males do século é o estresse, e a meditação pode ser um dos meios de lidar com ele. Primeiramente acho estratégico pensar em
Como os adolescentes sentem as emoções?
Um estudo recente investiga como vivenciamos os sentimentos ao longo da vida por James McConchie Se você convive com adolescentes, provavelmente já testemunhou a montanha
Meditar: uma opção de vida
Meditar dá um pouco de trabalho. Você tem que encontrar um espaço em sua agenda cheia, talvez levantar da cama um pouco mais cedo ou
Julgamentos apressados
Vivemos em um mundo rápido. Decisões e movimentos rápidos com o intuito de nos mover para um progresso rápido. O problema é que com essa
Antes de entrarmos no mundo
Com frequência aqueles que começam a praticar mindfulness chegam a um ponto em que começam a se sentir mais leves e felizes. Não se trata
Como mindfulness pode protegê-lo(a) à medida que você envelhece
Os mais velhos tendem a se sentir mais positivos que os mais novos — talvez porque sejam mais plenamente conscientes. Por Jenn Director Knudsen