Nas últimas quatro décadas, o movimento secular de mindfulness (“atenção plena”, “consciência plena” ou “observação vigilante”) ganhou o mundo ocidental através de programas psicoeducativos estruturados, como o MBSR (Redução de Estresse Baseada em Mindfulness), o MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) e vários outros protocolos semelhantes. Essas intervenções vêm demonstrando, através de evidências científicas, alguns …
O texto de hoje do blog é a transcrição de um encontro síncrono (ao vivo), ocorrido na manhã do dia 6/12/2022, no contexto do “Mindfulness no dia a dia com o NUMI“, tendo sido conduzido pelo Prof. Paulo Faleiro. Olá! Hoje, aqui estamos para abordar um tema muito simples, muito singelo, que é tentar refletir …
Qualquer coisa em excesso pode fazer mal e a falta também, sendo necessário o equilíbrio. A ansiedade é um dos males do século, ocasionando angústia, vazio no peito, inquietação constante levando a busca incessante das pessoas pela sua calmaria interna. Sendo assim, diante do mundo em que vivemos, onde tudo tem que ser para ontem, …
Talvez seja seguro dizer que a maior parte dos entes humanos desejam viver em paz e harmonia, desejam viver sossegados. Pois, para simplesmente viver, segundo relatam antropólogos e historiadores, o ser humano precisou se organizar em grupos, em comunidades. E aí já se desponta o desafio: se é preciso estar em grupo para sobreviver, estando …
Em minhas leituras a respeito da psicologia buddhista percebo que um dos mais importantes cultivos é o da visão ou perspectiva correta. O adjetivo aqui não indica um dogma ou postulado a ser cegamente aceito, introjetado e seguido. Refere-se a um olhar atento e aberto em relação à realidade e à natureza das coisas, …
Nas últimas décadas, o movimento secular de mindfulness (consciência plena) ganhou o mundo ocidental através de programas psicoeducativos estruturados, como o MBSR (Redução de Estresse Baseada em Mindfulness), o MBCT (Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness) e vários outros protocolos semelhantes. Essas intervenções vêm demonstrando, através de evidências científicas, alguns benefícios relacionados à promoção de …
MBCT: Uma abordagem promissora para prevenir a recaída da depressão por Ana Cristina Cardoso e Lorenza Romero Dinelli Como psicólogas clínicas, temos conhecimento da dimensão do prejuízo e do grande sofrimento humano que a depressão pode causar. Particularmente, no momento tão desafiador que estamos vivenciando, é possível observar um aumento significativo nos casos de depressão …
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Como mindfulness pode ajudar as mulheres a resgatar a autoconfiança e a autenticidade por Kelma Medrado Como praticante e instrutora de mindfulness ao longo da última década tenho tido a oportunidade de observar o funcionamento da minha mente, notando como ela é condicionada e apresenta um certo padrão de reatividade. Noto aversão em forma …
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Outro dia meus filhos desceram a rua aqui de casa para cortar bambus. Laçaram as pontas com pedaços de barbantes e, na outra extremidade das cordinhas, amarraram clipes, que entortaram simulando anzóis. Passaram os próximos momentos entretidos numa divertida e imaginária pescaria. Pouco depois, Manuel, o mais velho, veio me perguntar se eu já tinha …
Um novo livro afirma que a raiva pode ajudar as mulheres a melhorar sua saúde psicológica e fazer a sociedade avançar.
Calma… já me explico… Eu sei… tem mancha de óleo nas praias do nordeste, os países latinos estão explodindo com o neoliberalismo, nosso governo é um desgoverno… e você possivelmente está lidando com alguma questão de saúde na família[…]
Por Ramon M. Cosenza Mindfulness: a nova espiritualidade capitalista Recentemente, têm sido publicados livros com críticas contundentes à prática de mindfulness no mundo moderno (*). A primeira crítica denuncia que o Movimento Mindfulness foi capturado pelo sistema capitalista. Mindfulness virou um negócio lucrativo para muitos e tornou-se apenas mais uma forma de ganhar dinheiro. E …
por Bhante Gunaratana Meditação não é fácil. Toma tempo e gasta energia. Também requer coragem, determinação e disciplina. Exige muitas qualidades pessoais que normalmente consideramos desagradáveis e que queremos evitar tanto quanto possível. Podemos resumir tudo isso na palavra “iniciativa”. Meditação requer “iniciativa”. É certamente muito mais fácil sentar-se de braços cruzados e ver televisão. …
Um estudo recente investiga como vivenciamos os sentimentos ao longo da vida por James McConchie Se você convive com adolescentes, provavelmente já testemunhou a montanha russa emocional que marca a adolescência. Você pode ter dificuldades de acompanhar seus picos, com as emoções variando de uma elação extrema ao desespero total de um minuto para o …
Os mais velhos tendem a se sentir mais positivos que os mais novos — talvez porque sejam mais plenamente conscientes. Por Jenn Director Knudsen | 28 de março de 2018 Normalmente, a idade avançada é associada a vários males, desde dores físicas até esquecer onde se pôs as chaves. Mas uma pesquisa demonstra, consistentemente, …
Como mindfulness pode protegê-lo(a) à medida que você envelhece Leia mais »
Lidar com a dor física, para não falar da mental, é certamente um dos obstáculos mais frequentes que o praticante de meditação se depara. Enquanto alguns caminhos procuram lidar com a dor de uma forma mais filosófica [estimulando o entendimento das causas da dor e a necessidade de aceitar aquelas que são inescapáveis] a perspectiva …
Este artigo é composto de trechos selecionados de uma palestra dada por Ayya Khema, uma muito experiente meditante alemã já falecida. A seleção realça as passagens mais relevantes para os meditantes dentro de uma abordagem secular, porém profunda, de mindfulness. Espero que apreciem! Com frequência as pessoas se surpreendem ao descobrirem que é difícil meditar. Por …
Neste exercício, você irá redigir uma carta para si, expressando compaixão por um aspecto seu, de que você não gosta. Dificuldade: Regular | Frequência: 1x/semana | Duração: 15 mins Tempo de duração 15 minutos. Tente fazer essa prática uma vez por semana ou, pelo menos, uma vez por mês. Como fazer Primeiramente, identifique …
Em um workshop recente da GGSC, com Kristin Neff e Shauna Shapiro, a editora da Greater Good Magazine descobre o poder visceral da compaixão. por Kira M. Newman Estou em um auditório com 200 outras pessoas, encarando um estranho nos olhos, enquanto choro. Como parte da nossa oficina, “Ciência de Mindfulness e Compaixão”, a psicóloga …
Um novo programa ajuda alunos e professores a notarem as coisas boas da vida. por Emily Campbell Se fosse para você ensinar consciência plena (mindfulness) e gratidão a estudantes, a fotografia poderia não ser o primeiro método que lhe viesse à cabeça. Mas, em sua essência, mindfulness é um estado de consciência aberta e de atenção. E …
Como a Fotografia Pode Ajudar no Cultivo da Vigilância e da Gratidão Leia mais »
